Muskelaufbau + Cardio, aber wann?

[Lutti_1]

Was verstehst du unter moderat? Ich laufe im Pulsbereich von 135-150!

[Dolobra]

Das Hanteltraining stimuliert das Muskelwachstum während Cardio die Ausdauerrezeptoren anspricht, die kommen sich in die Quere und daraus resultiert, dass du keins der beiden Ziele erreichst, wenn du erst hart trainierst und dann extrem läufst.

Also entweder mit Puls von 120-140 maximal 20-30 min Cardio nach dem Training, am besten aber am anderen Tag.