Fragen bzgl. Ernährung und TP

**CooLguy007** · 01.07.2009, 19:55

komischer tp :s

**Saturnus** · 01.07.2009, 20:31

Begründung ?

**Saturnus** · 02.07.2009, 12:07

Sonst noch wer irgendwelche Anregungen und Verbesserungsvorschläge?

**Burnie338** · 02.07.2009, 12:16

Hier steht alles überall, schau dich doch einfach um.
im schnelldurchlauf mal tipps zum ep.
nimm ca. 2-2,5g protein pro kg körpergewicht zu dir, dazu 1g fett pro kg körpergewicht. Mit den Kohlenhydraten musst du rumprobieren (somit auch mit den kcal). fang zB. mit 200g Khs an und je nachdem, ob du zu oder abnimmst, Khs verringern oder erhöhen.

**Saturnus** · 02.07.2009, 13:55

Danke, ja hier steht vieles, aber auch viel unterschiedliches, deswegen frag ich, bevor ich jetzt was total falsches irgendwo aufschnappe.

Kcal darf aber bei 4000 liegen oder eher weniger ?

Proteine: ~ 250 g
Fett: 80-90 G
KH: mach ich dann mal so um die 200g

Irgendwelche Einwände zum TP ?