Hallo erstmal,

ich heisse Mike bin 18 Jahre alt und komme aus Krefeld.

Ich hätte da mal eine Frage. Da ich bald anfangen will zu pumpen.

Wie schaffe ich es so einen Body zu bekommen wie der Kollege hier


http://www1.xup.in/exec/ximg.php?fid=74028449


Wie lange muss man da trainieren?

Wie muss man da tranieren?

Und muss ich irgendwelche Zusätze wie Eiweis/Creatin oder so nehmen?

Freue mich auf Antworten.