Sevus,

Also Bizeps, Trizeps, Bauch trainierst du doch bei den Grundübungen alles schon mit da brauchst keine Isos. Konzentrier dich voll auf diese Übungen vom WKM Plan und du wirst auf jeden Fall Fortschritte machen. Das einzige was du isoliert trainieren kannst sind vielleicht die Waden weil die bei vielen ja nicht so wirklich wachsen wollen....