Anfänger braucht Hilfe

[CooLguy007]

7 Uhr:
Putenbrust 66g = 71 Kcal
Knäckebrot 4x = 92 Kcal
Milch 0,5er 0,4l = 168 Kcal

11Uhr
Physalis 100g = 72Kcal
Hähnchenbrust 17g = 19Kcal
Lachsschinken 42g = 52Kcal
Knäckebrot 6x = 138 Kcal
Thunfisch 150g = 160Kcal

19Uhr:
Milch 0,5er 0,6l = 252 Kcal
Eiweiß 56g = 207,7 Kcal
Champignons 160g = 24Kcal
Hähnchenbrust 350g = 370Kcal
Kirschen 70g = 30 Kcal


3800 kcal ... naja

[flowx]

Was soll mir das jetzt sagen ?

[CooLguy007]

warte mal^^ ich les ma komplett durch

[CooLguy007]

Alsooooooooooooooooooooooo ...
Der Omron BF 306 messt bis ins Detail, den habe ich auch.^^
Du willst doch abnehmen, dann musst du Kaloriendefizit machen von 300-500 Kalorien
4800kcal ist definitiv zu viel
60min Joggen dafür brauchst du keine 1000 kcal totaler (S)hit
genauso 90min Handball 800kcal stimmt auch nicht
Ich würde dir raten so ca. 2500kcal - 3000kcal nicht mehr du willst ja abnehmen
Du kannst gern mit 4800kcal am Tag weiter machen, aber ich kann dir eins sagen das geht ziemlich schleppend vorran, wenn sich überhaupt etwas tut.
Als Anfänger zudem würd ich nicht dein Training splitten entweder GK oder WKM, dazu gibt es auch genug Infos im Forum.

[flowx]

Irgendwie hast du was nicht richtig gelesen

Also 4800Kcal ist mein Umsatz bei Joggen und noch Training.

Zu mir nehmen tu ich momentan zwischen 1600 und 2000Kcal.

Ich wollte nur wissen, ob das mit den 4800 ca. hinkommt ?

Was beudeutet GK oder WKM ?

[CooLguy007]

hmm 1600 ist zu wenig versuch ma so zwischen 2000 und 2500 zu bleiben
GK=Ganzkörpertraining
und WKM findest du im Forum

Also hinkommen tut das mit 4800 kcal ned wirklich