Anfänger braucht Hilfe

[CooLguy007]

warte mal^^ ich les ma komplett durch

[CooLguy007]

Alsooooooooooooooooooooooo ...
Der Omron BF 306 messt bis ins Detail, den habe ich auch.^^
Du willst doch abnehmen, dann musst du Kaloriendefizit machen von 300-500 Kalorien
4800kcal ist definitiv zu viel
60min Joggen dafür brauchst du keine 1000 kcal totaler (S)hit
genauso 90min Handball 800kcal stimmt auch nicht
Ich würde dir raten so ca. 2500kcal - 3000kcal nicht mehr du willst ja abnehmen
Du kannst gern mit 4800kcal am Tag weiter machen, aber ich kann dir eins sagen das geht ziemlich schleppend vorran, wenn sich überhaupt etwas tut.
Als Anfänger zudem würd ich nicht dein Training splitten entweder GK oder WKM, dazu gibt es auch genug Infos im Forum.

[flowx]

Irgendwie hast du was nicht richtig gelesen

Also 4800Kcal ist mein Umsatz bei Joggen und noch Training.

Zu mir nehmen tu ich momentan zwischen 1600 und 2000Kcal.

Ich wollte nur wissen, ob das mit den 4800 ca. hinkommt ?

Was beudeutet GK oder WKM ?

[CooLguy007]

hmm 1600 ist zu wenig versuch ma so zwischen 2000 und 2500 zu bleiben
GK=Ganzkörpertraining
und WKM findest du im Forum

Also hinkommen tut das mit 4800 kcal ned wirklich