Wkm-plan So In Ordnung?

[chicko22]

Ich frag mich immer, warum man Threads mit Fragen eröffnet werden, wenn man dann alles besser weiß...

das ist auch keine hilfreiche antwort also was soll daß?

[chicko22]

3 übungn zuje 2-3 wdh da werd ich ja nach 30 min fertig damit lol

[Panda23]

junge wenn du keine hilfe willst, dann frag nicht.
Ausserdem kommen noch 1-3 aufwärmsätze dazu. solltest dir mal diesen text hier durchlesen und verinnerlichen: http://www.team-andro.com/phpBB3/das....html#p1159589
ausserdem hat keiner was von 2-3 wdh gesaht sondern von 2-3 sätzen!

[chicko22]

wie soll den das reichen nur bankdrücken um meinen trizeps zu trainieren

[chicko22]

ok also am welchen tag am besten die waden trainieren t1 oder t2 oder beide ? ? ?

[Panda23]

Trizeps wird bei bankdrücken trainiert und bei frontdrücken. Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.

eigentlich egal, machste den plan 2 oder 3 mal die woche? wenn 2 mal die woche, kannste auch ne zeit lang jede Te waden machen und danach dann 1-2 wochen pause für die waden.

[chicko22]

3-4 x die woche

MO T1 DI PAUSE MI T2 DO PAUSE FR T1 SAMSTAG PAUSE SO T1
DANN DI T1 USW

[chicko22]

[QUOTE=Panda23]Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.

QUOTE]

was heisst das genau?