Einstieg und gleich voll durch

[Dolobra]

Ich würd dir auf jeden Fall empfehlen, dich erstmal hier im Forum umzusehen, da wirst du viel lernen und wenn dann Fragen kommen kannst du die ja immer noch stellen.

Grundsätzlich kann mit ner Langhantel und zwei Kurzhanteln alles relativ hart trainieren, eine Seite mit Übungen ist zB http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html.
Das ist aber halt nicht nur auf Hantelübungen beschränkt, musst dir raussuchen, welche Übungen du mit deinen Mitteln mahcen kannst.

Viel Erfolg bei deinem Ziel!

[wildsau]

Hi,

irgendwie vermute ich, dass Du ein Mädchen bist, weil:

a. Dein Grössen-, Gewichtsverhältnis
b. Dein Nick und
c. der Link zu der Seite

Vermutlich wirst Du Dich jetzt nicht mehr vor gutmeinenden Tippgebern retten können. Ich bin da mal ganz weit aussen vor, weil viel zu alt. Deswegen:

1. Die BWE (hier meine ich Liegestütz, Dips und Klimmzüge) auf der verlinkten Seite sind gerade für Mädels noch besser geeignet als für Jungs, weil die Mädels wegen ihren niedrigeren Kraftverhältnissen wesentlich mehr aus solchen Übungen rausholen können.
2. Lies die Stickies, fang mit dem wkm-plan an.
3. Wenn Du Hilfe suchst, dann gibts hier auch sehr kompetente Damen, Schnulle zum Beispiel, medusa oder Nicole.

Viel Spass

wildsau

[wawibu]

so nochmal für dich icebow:

bodybuilding ist ein lifestyle der dich dein lebenlang begleitet.
wer denkt, er kann innerhalb weniger tage ein hulk werden ist in dem sport absolut falsch. wer zu schnell zu viel erwartet kann böse überraschungen erleben.

[JPMorgan]

Ich hab 3 Worte: WKM, WKM, WKM........

[Icebow]

Hallo
Ich habe mcih nun überall durchgelesen und bin davon überzeugt das am anfang der WKM Plan dasd sinnvollste für mich wäre...
Ein paar fragen stellen sich mi raber:
Ich will meinen Ganzen Körper trainieren, ist das mit diesem Plan gegeben? Sollte ich am anfang schon mit Protein Shakes arbeiten? (Natürlich werde ich nun auch die Ernährung umstellen) .
Da ich ja schnellmöglich viel Maße aufbauen will ist Mehr gewicht besser wie mehr wiederholungen, habe ich das so richtig verstanden?

Lg

[wildsau]

Ich will meinen Ganzen Körper trainieren, ist das mit diesem Plan gegeben?

Ja, der Plan verfolgt das Prinzip der von Dir verlinkten Seite, nur eben mit Gewichten.

Sollte ich am anfang schon mit Protein Shakes arbeiten?

Nein, zum jetzigen Zeitpunkt völlig unnötig und Geldverschwendung. Wenn Du mal 50 Kilo zugelegt hast und ein wenig abspecken willst, dann kannst Du während der Zeit verringerter Kalorienaufnahme ein dadurch verursachtes Proteindefizit mit Proteinshakes ausgleichen.

Mehr gewicht besser wie mehr wiederholungen, habe ich das so richtig verstanden?

Jein, zum erlernen der Bewegungsabläufe benötigst Du viele WH. Das ist bei allem so was Du neu erlernst. Wenn das mal sitzt, dann wird eine schnellere Gewichtssteigerung wichtiger.


Viel Spass

wildsau

P.S. Falls ich mich mit meinem ersten Kommentar getäuscht habe, dann Asche auf mein Haupt...

[Icebow]

Dann fang mal an zu rauchen für die ganze Asche :P
Macht mir nix, steh dazu das ich net unbedingt den Männlichsten Körper habe...eher Spargeltarzan aber was ja nicht ist kann ja noch werden oder?
Wo ich wieder bei einem kleinen Problem bin...
ich habe 0 fett (bis auf einen kleinen Bauch), meine Arme u Beine sind ziemlich Dünn obwohl ich viel esse...vermutlich guter Stoffwechsel
Habe ich es schwerer Muskeln u Maße anzulegen?
Hätte ich ne digicam würde ich n Bild reinstellen das ihr ma n Bild von mir habt u ob da überhaupt was zu machen ist

Lg

ps: ich werd versuchen eine zu Organisieren