Wkm-plan So In Ordnung?

[chicko22]

[QUOTE=Panda23]Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.

QUOTE]

was heisst das genau?

[LupeF]

nach wkm 3-5 aufwärmsätze sogar

[Panda23]

ja das stimmt, aber bei 2 jahren training hat man evtl. erst gewichte, wo dies noch net nötig ist. wenn man sagen wir 100kg kniebeugen macht, reichen auch 3 aufwärmsätze, wenn man sie gut macht.

[chicko22]

ok morgen fange ich an mit dem gk plan:

ist es schlimm wenn ich mit bankdrücken anfange anstatt kniebeugen?

[mighty_dash]

ok morgen fange ich an mit dem gk plan:

ist es schlimm wenn ich mit bankdrücken anfange anstatt kniebeugen?

ja, is es....

[chicko22]

ja, is es....

und warum?

[chicko22]

achja und macht man lh rudern mit untergriff oder obergriff ich bevorzuge obergriff

[mighty_dash]

und warum?

weil es keinen sinn macht...

[Panda23]

im Untergriff geht die Übung auf Unterarm und Bizeps...das ist neben Limmzüge im Untergriff quasi die 2. Bizepsübung im Plan.