Nur Bodybuilding auf Dauer schwaches Herz? Joggen / Aerobic wichtig?

[Mark83]

ich schaue immer so das ich 2-3 mal die woche 30-45 min cardio machen in ner diät natürlich mal mehr, in der massephase schau ich aber auch das ich 2mal schaffe!

wie, hast du keinen Sex oder was?

[Legomeister]

Um nochmal zum eigentlichen Thema zurück zu kommen. Ich bekomme ohne Training immer einen zu hohen Blutdruck (höchster Wert war mal 165 zu 115), aber sobald ich regelmäßig schwere Kniebeugen gemacht habe, war der Blutdruck immer bei 120-80. Die Ärzte behaupten zwar immer, dass Pressatmung nicht gesund ist - bei mir bewirkt es anscheinend das Gegenteil. Das einzige, was ich momentan außer dem Hanteltraining aerob mache, sind 10 min. aufwärmen auf dem Ergometer vor dem Training. Natürlich könnte ich keinen Marathon mitlaufen, aber ich glaube, dass ich definitiv eine bessere Ausdauerleistung als jeder Nichtsportler habe. Es soll mir also keiner erzählen, dass BB die Ausdauerleistung verschlechtert (es sei denn, man frißt sich dick und rund).

[dj77]

@ legomeister, danke für den erfahrungsbericht

wie, hast du keinen Sex oder was?

haha, wollt ich auch gerade schreiben

was sind denn kurze pausen bei euch?

wenn man nach dem eigendlichen volumen system trainiert
sind das ca 30 sekunden

gerade beim beintraining bekommst du so auf dauer eine super ausdauer
aber das kann nicht jeder (und das geht eben nur beim "pumpen" bzw beim volumen training
wenn du bei den kniebeugen bis ans maximum gehst wirst du mit sicherheit nicht nach 30 sekunden bereits den nächsten satz machen können )

[xThorx]

ja eben die länge der pause hängt von einigen kriterien ab. wenn ich meinen ersten satz mache, bin ich nach 30 sekunden wieder da. vor dem letzten satz können es schon 3 minuten sein.