LH Rudern im wkm

[Bonser]

Bei mir ist das Gewicht für das Langhantelrudern (3x10) etwa 50-55% des Gewichtes beim Kreuzheben (5x5). Allerdings trainiere ich erst gewissenhaft seit 6 Monaten, allerdings mit 2 Bänderrissen .
Wenn du es nicht schaffst die Last auf den Rücken zu legen, denke ich, dass du zuviel Gewicht nimmst.
Sag mal ein paar Kraftdaten und dein Gewicht beim Rudern.
Mfg,
Alex

[BumBumBodo]

Hab ein halbes Jahr Müll trainiert. Splitplan ohne Beine... Halt noch keine Ahnung gehabt...

Nun seit 3 Monaten wkm.

BD: 60kg 3x8
KH: 90 5x5
KB: 65 3x8
Klimmzüge: 2x8 weit, 2x8 eng

Gewicht: 75kg
Größe: 1.80m
Alter: 25

[norwyn]

Bei mir lag es anfangs daran, dass die Arme weiter weg vom Koerper standen. Dann wurde mir gesagt, dass man mit den Ellenbogen so nah wie moeglich ran muss und seitdem spuere ich meinen Ruecken "wundervoll".

[Milsani]

gibt schn viele threads zu diesem Thema.. Den besten Tipp fand ich die Arme versuchen nur wie "Haken" zu benutzen und bewusst die Schulterbläötter anch hinten zu ziehen. Wenn du deine Arme auf diese Weise eng am Körper vorbeiführst und nicht zu weit "nach oben" ruderst, d.h. die Hantel eher richtung Bauch führst, solltest du deinen Rücken eigentlich wunderbar spüren!
Vllt beugst du dich aber auch einfach nicht weit genug vorn über...

[BumBumBodo]

Ok, danke für die Tipps!
Ich werd sie beim nächsten Training beherzigen

Am Vorbeugen liegts nich. Das hab schon probiert.

[BumBumBodo]

Noch ne Frage zu Military Press.
http://www.fitness-xl.de/uebung.html...ngen_schultern
Hier steht:
"Beim einatmen wird die Langhantel nach oben gestemmt, anschließend wird ausgeatmet."

Is doch Quark, oder?

[poow]

"Er" meint erst ausatmen wenn die Hantel oben ist, nicht ausschnaufen während der Aufwärtsbewegung.