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Hallo, 5 Wochen sind nicht wirklich viel! Diät ist leider auch eine Geduldssache, besonders wenn man nur ein schleichendes Kaloriendefizit hat! Die ersten Kilos die schnell verloren gehen sind meistens nur Wasser!
Wir brauchen mehr Daten also Größe, Alter, Trainingsplan!
Refeed macht man für gewöhnlich erst 1 Monat nach Beginn einer Diät und dann nur wöchentlich.
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Bin 170 cm gross, 90 Kg schwer, 43 Jahre. Trainiere im 3er Split Schwere Sätze. Trainiere schon ein paar Jahre.
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