Trotz Diät keine Resultate

[mastablasta]

Hier mal meine Ernährung:

Morgens 240 ml Orangensaft aus Florida.
Einen Eiweissshake mit 200 ml 1% Frischmilch.
Dazwischen eine Dose Tunfisch in Wasser.
Rühreier: Ein ganzes Ei, 4 Eier ohne Eigelb, 100 Putenschinken, 100 gr ger. Käse, 1 Zwiebel, etwas Öl

Nachmittags an Trainingsfreien Tagen:
Eine Dose Tunfisch in Wasser oder einen Shake in Wasser

Nachmittags an Trainings Tagen:
Vor dem Training eine Banane
Nach dem Training Eiweiss in 200ml 1% Frischmilch und 80 gr Traubenzucker

Abends 300 Fisch gedünstet oder 300 Pute gebraten in etwas Öl und 80 gr Salat

Sind in etwa 1600 kcal an trainingsfreien Tagen und ca 1800 an Trainingstagen.

Danke

Da ist einiges nicht optimal:
1.Du sagst Du gehst Low Carb und ißt immer noch zu viele Kohlenhydrate!Lactose,Fructose,Traubenzucker etc.!
2.Du ißt zu wenig pro Tag!
3.Keinen Thunfisch ist mit Schwermetallen belastet!
4.Niemals das Frühstück durch einen Shake ersetzen!
5.Heavy Duty funktioniert nur kurz!Wechsele zwischen Intensität und Volumen!
6.Du wechselst die Eiweissquellen zu selten!
7.Deine Ernährung ist zu monoton!

Schau mal hier:

http://nutreas.de/pdf/Biosignatur%20...%20Florian.pdf

Mfg Daniel Knebel
www.kraftundgesundheit.de

[DER BESTRAFER]

zu viel Carbs für meinen geschmack, refeed ausweiten auf 10 tage, später öfters refeeden.........ausprobieren..........2200 kcal an trainingstagen und 1600 an freien würd ich versuchen....#popcorn

bei 30 % Fett kannst auch alle 14 tage nen refeed machen, ich bin damals gut damit gefahren, musst halt ausprobieren, jeder ist anders...

[Distl]

zu viel Carbs für meinen geschmack,

Aber so steht es doch im Buch über die metabole Diät.

[Distl]

Da ist einiges nicht optimal:
1.Du sagst Du gehst Low Carb und ißt immer noch zu viele Kohlenhydrate!Lactose,Fructose,Traubenzucker etc.!
2.Du ißt zu wenig pro Tag!
3.Keinen Thunfisch ist mit Schwermetallen belastet!
4.Niemals das Frühstück durch einen Shake ersetzen!
5.Heavy Duty funktioniert nur kurz!Wechsele zwischen Intensität und Volumen!
6.Du wechselst die Eiweissquellen zu selten!
7.Deine Ernährung ist zu monoton!

Schau mal hier:

http://nutreas.de/pdf/Biosignatur%20...%20Florian.pdf

Mfg Daniel Knebel
www.kraftundgesundheit.de

OK. Thunfisch lass ich sein. Nicht weil er belasted ist (ist nicht so schlimm belasted wie immer angenommen) Sondern weil er zur gefärdeten Art gehört.

Was für Eiweissquellen kann ich noch nehmen??