Schluss mit Verwirrung.Klare Ziele

[MrMad]

auch wenn andere mit creatin etc in kürzester zeit tiere geworden sind.ich denk aber an die langzeit folgen.

Von Eiweißpulver bekommste evtl. Pickel und von Kreatin Blähungen, das sind die einzigen Nebenwirkungen..... viel Trinken musst du so oder so.


Naja, jetzt aber zu deinen Fragen:
Also ob du abnehmen willst oder eher weiter aufbauen musst du wirklich selber entscheiden, aber ich bin immer der Meinung, dass man wenn man sich unwohl in seinem Körper fühlt, lieber erstmal etwas abnehmen sollte und dann vorsichtig und langsam aufbaut, man muss das ganze Fett schließlich irgendwann auch wieder loswerden.

Und zum Trainingsplan:

Wenn dir der WKM-Plan nicht so gefällt, dann kannst du auch wieder zu dem typischen 3er Split wechseln, ich denke nach über einem Jahr Training ist das kein Problem. Alternativ kannste auch einen zweier Split machen (Pull/Push , bzw. Oberkörper/Unterkörper), wenn du meinst dass die Pausen beim 3er Split zu lang sind.
Der WKM-Plan ist überigens kein Split, auch wenn das bei Poow's Beitrag irgendwie so rüberkommt....

Gruß,
MrMad

[LupeF]

@derchecker:Mir gehts nicht um Entscheidung abnehmen.Ich wollte nur hören was andere in ähnlicher lage gemacht haben als sie sich ein wenig zu fett fanden.Mehr nicht.Zu den bildern hab ich übrigens was geschrieben.

@poow:Also den Plan hab ich schon richtig gut ausgeführt.Mir fehlt da aber irgendwie was.Noch hier eine zusätzliche, die früher gut war hier noch eine.Will den jetzt nicht mies machen.Denke, dass der super ist, nur merke ich, dass ich was anderes brauche.

@MrMad:Ja danke für die tipps.Fühle mich nicht zur zeit 100% wohl in meiner Haut.Was den plan betrifft werd ich die nächsten wochen mal wieder den 3er split machen.Aber jeden tag eine muskelgruppe wie mir von ein paar vorgeschlagen wurde ist nicht zu empfehlen oder??Jetzt rein biologisch gesehen, ist die erholungszeit bei nem 3er split doch optimal nicht?Vielleicht ist das aber auch alles irgendwie ne Kopfsache.

[MrMad]

@MrMad:Ja danke für die tipps.Fühle mich nicht zur zeit 100% wohl in meiner Haut.Was den plan betrifft werd ich die nächsten wochen mal wieder den 3er split machen.Aber jeden tag eine muskelgruppe wie mir von ein paar vorgeschlagen wurde ist nicht zu empfehlen oder??Jetzt rein biologisch gesehen, ist die erholungszeit bei nem 3er split doch optimal nicht?Vielleicht ist das aber auch alles irgendwie ne Kopfsache.

Also ich mache auch nen dreier Split und ab und zu gehe ich auch mal zwei Tage hintereinander ins Studio, ab und zu auch nur drei mal die Woche.... je nachdem wieviel Zeit und Lust ich habe.

Probleme mit der Muskelregeneration solltest du nicht kriegen, wenn du mal zwei oder sogar drei Tage nacheinander ins Studio gehst, auf Dauer würde ich das aber nicht empfehlen, da auch dein Zentrales Nervensystem Zeit zur Regeneration braucht.

[DILugitsch]

also ich hab erstmal abgenommen als ich mich zu fett fand, und dann schön aufgebaut. nicht wie wild jeden sch*** in dich reinfressen, aber das wird dir wahrscheinlich ja bewusst sein.
ohne bilder is das ganze sehr schwer zu beurteilen, aber du wirst schon deine gründe haben.
aber mit 86kg auf 1,86m und !einem jahr trainingsdauer! kannst ja kein fettklos sein m.M.n. (außer du machst irgendwas falsch...)

so far,