Zitat Zitat von BumBumBodo
Ich würd Kreuzheben mit weniger Wdhs machen, aber dafür schwer.
Ich mache 4x6 oder 5x5.

Die anderen Übungen würde ich gerade als Anfänger mit 8-12 Wdh machen.

Zudem sollst du nicht schon im ersten Satz bis zum Muskelversagen gehen. (Als Anfänger überhaupt nie!)
Mach es so, dass du annähernd 3 gleiche Sätze schaffst.

P.S.: Kreuzheben soll schlauchen! So wie alle Grundübungen...
Vielleicht hast du auch einfach 0 Kondition. Das musst du wissen.


edit: SVV, du warst schneller
danke für eure antworten!

Kondi hab ich, nur nicht bei solchen übungen.

was sagt ihr jetz konkret zum dem 12,8,6 system? das würde optimal in meinen trainingsrythmus passen....am anfang viel dann kontinuierlich runter gehen wie es halt auch mit der kraft ist...wird ja auch von satz zu satz weniger und das maximum verschiebt sich nach unten?