Mein 1. Hit Plan

[Eisenbeisser]

leute ich kenne mich mit den grundlagen aus, aber wenn keine zeit für beine ist ist halt keine zeit dafür. Ich versuch es ja schon mit unter zu bringen.
Ich will doch bloß, dass einer sagt es ist ok so vom plan her oder es ist der reinste bullshit, dann bitte aber auch verbesserungen vorschlagen.
HIT scheint mir sehr kompliziert zu sein und egal wieviele threats ich lese irgendwie macht jeder da immer was er will und ich erkenne bis auf kadenzen kein gemeinsames schema.
lg

HI kurz, selten und intensiv ja es ist sehr kompliziert

kurz impliziert wenig sätze oder genauer gesagt nur einen satz, kurz impliziert auch weiter, dass man nicht 100 übungen machen kann geschweige denn soll

dein HIT is ein stinknormaler 0815 freibadtrainierer-volumenplan

und der größte bs is zu behaupten für beine sei keine zeit - für alles andere findest komischerweise die zeit und du trainierst einmal nur schultern

naja entweder beintraining oder viel spass beim stagnieren

[derkönig]

wie wäre es mit einem gk plan und denn 1-2 mal die woche???

[ag1m]

wie wäre es mit einem gk plan und denn 1-2 mal die woche???

Zu viel, splitte lieber. 1x die Woche würde gehen 2x wäre echt hart, das geht mal eine Weile gut, aber irgendwann ist dein ZNS total platt (hab ich selber gemerkt).

[derkönig]

vllt etwas falsch ausgedrückt.
meinte es eigendlich so:

TE1: Kreuzheben, Dips, Rudern vorgebeugt
TE2: Kniebeugen, Klimmzüge, Schulterdrücken

[ag1m]

vllt etwas falsch ausgedrückt.
meinte es eigendlich so:

TE1: Kreuzheben, Dips, Rudern vorgebeugt
TE2: Kniebeugen, Klimmzüge, Schulterdrücken

Der passt, viel Spass damit.

[derkönig]

trainiere schon so. meinte eigendlich den threadsteller.

[Superfly]

habe mich noch ein bisschen eingelesen und noch ein paar meinungen eingeholt, es lohnt sich so glaube ich noch nicht auf hit umzusteigen.

Ich bleibe bei meinem normalen plan:

Montag: 3 Brustübungen, 1-2x Schulter vorderer bereich, Trizeps

Mittwoch:3x BEINE (da sind sie), Nacken, unterer arm

Freitag: 3X Rücken, 1-2x Hintere schultern

wiederholungen halte ich so:

Bankdrücken, Kreuzheben; Kniebeugen 4-6 Wiederholungen. 3 sätze
rest mache ich 10-12 bis auf fliegende am montag da mache ich 20.