Mein 1. Hit Plan

[ag1m]

wie wäre es mit einem gk plan und denn 1-2 mal die woche???

Zu viel, splitte lieber. 1x die Woche würde gehen 2x wäre echt hart, das geht mal eine Weile gut, aber irgendwann ist dein ZNS total platt (hab ich selber gemerkt).

[derkönig]

vllt etwas falsch ausgedrückt.
meinte es eigendlich so:

TE1: Kreuzheben, Dips, Rudern vorgebeugt
TE2: Kniebeugen, Klimmzüge, Schulterdrücken

[ag1m]

vllt etwas falsch ausgedrückt.
meinte es eigendlich so:

TE1: Kreuzheben, Dips, Rudern vorgebeugt
TE2: Kniebeugen, Klimmzüge, Schulterdrücken

Der passt, viel Spass damit.

[derkönig]

trainiere schon so. meinte eigendlich den threadsteller.

[Superfly]

habe mich noch ein bisschen eingelesen und noch ein paar meinungen eingeholt, es lohnt sich so glaube ich noch nicht auf hit umzusteigen.

Ich bleibe bei meinem normalen plan:

Montag: 3 Brustübungen, 1-2x Schulter vorderer bereich, Trizeps

Mittwoch:3x BEINE (da sind sie), Nacken, unterer arm

Freitag: 3X Rücken, 1-2x Hintere schultern

wiederholungen halte ich so:

Bankdrücken, Kreuzheben; Kniebeugen 4-6 Wiederholungen. 3 sätze
rest mache ich 10-12 bis auf fliegende am montag da mache ich 20.

[Flori170482]

such dir doch einfach den heavy duty plan raus und trainiere danach.
ich glaube du verstehst nicht so wirklich worum es sich bei hit handelt.....
weniger ist manchmal mehr.....
guck dir doch mal die anatomie deiner beine an und dann die deiner brust, dann beamtworte mir dann warum du drei übungen für deine brust in deinen plan hast und drei übungen für deine beine?

warum nacken und unterarme an deinem beintag?kreuzheben belastet deinen nacken und deine unterarme.

du legst meiner meinung nach zuviel augenmerk auf deinen oberkörper und betrachtest dein beintraining als nebensache.

wie kommst du auf 3 sätze? fang doch ersteinmal mit einem intensiven satz an.....so wie es bei hit eigendlich sein sollte.

mfg

[Milsani]

Du checkst HIT einfach nicht

mach was anderes, oder arbeite dich in die materie ein

[D-One]

Er schreibt doch hier

habe mich noch ein bisschen eingelesen und noch ein paar meinungen eingeholt, es lohnt sich so glaube ich noch nicht auf hit umzusteigen.

, dass er keinen HIT-Plan mehr machen will. Wahrscheinlich will er ein Okay für seinen neuen Plan.