Reihenfolge

[JimboDaMonkey]

ich muss zugeben, hab jetzt mal die reihenfolge butterfly dann schrägbankdrücken probiert und ich spür die brustmuskeln um einiges mehr...

aber was is nun die richtige reihenfolge? kann mir nicht vorstellen dass das bei jedem anders is...

ich mache jetzt diese:

Dips
Butterfly Pos.
Schrägbankdrücken

??

[Mark83]

mit Dips anfangen geht bei mir gar nicht, danach ist der Trizeps so platt dass ich nicht mehr drücken kann

[koreabomb]

ich muss zugeben, hab jetzt mal die reihenfolge butterfly dann schrägbankdrücken probiert und ich spür die brustmuskeln um einiges mehr...

natürlich ist der Pump viel viel größer. aber darauf kommts ja nicht an. Wenn du Grundübungen schwer trainierts hast du auch einen geringeren Pump als wenn du Isos mit höheren Wh-Zahlen ausführst. Trotzdem bekommst du durch Grundübungen mehr Masse und Kraft. Und deswegen solltest du dein Hauptaugenmerk auf die Steigerung bei den Grundübungen legen was eben am besten geht wenn du mit denen anfängst...