Sind die ganzen Proteine notwendig?

[Zunehmer]

Ich seh da jetzt nur Behauptungen ohne irgendwas davon zu testen. Die sagen z.B. wir sollten 140 gramm / tag einnehmen. Da ich noch Anfänger bin und weniger wiege als der durchschnittliche Mann sagen wir mal wären es bei mir 120 grammm / tag was etwa 2 g / kg körpergewicht wäre. Wenn jetzt das ganze aber getestet wird und es keinen Unterschied macht, ob Gruppe A 60 gramm / tag nimmt und gruppe B 120 gramm dann gibts für mich keinen Grund, mehr Proteine zu mir zu nehmen egal ob irgendein Artikel Behauptungen aufstellt.

Das ist so ziemlich die gängigste Behauptung die man hier hört (kaum einer sagt, man benötigt nur 1 g / kg Körpgergewicht) aber ich habe bisher noch keine Belege dazu gesehen.

[chr7s]

1,5 bis 2 gramm pro KG mehr brauchst du nich

[Sasin]

das hat sich halt so bewährt... ich glaube auch dass 2g schon recht viel sind und die meisten sie nicht brauchen aber selbst ernährungsexperten behaupten soviel ich weiss dass der placeboeffekt in solch sachen enorm groß ist dh wenn du glaubst die 2-3g bringen was dann bringen sie vllt auch was

[Rainer1976]

Wenn ich recht Informiert bin,

braucht man für den Muskelerhalt 0,8g pro Kilo Körpergewicht und für Muskelaufbau 1,6g pro Kilo Körpergewicht.

Edit
hier der Link,ob es wirklich ne Studie ist/war weiss ich nicht

http://www.us-product-line.com/kraft...rbrennung.html

[Zunehmer]

Klar man muss sagen, dass man natürlich nichts falsch macht, wenn man 2g / kg Körpgergewicht zu sich nimmt. Mich hätte nur interessiert ob es tatsächlich was bringt, dass sich manche Leute extra noch Abends nen Magerquark reinkippen oder ständig Thunfisch essen obwohl sie genausogut was leckereres essen könnten. Ich selbst schaue auch, dass ich auf 1,5 g / kg / tag komme, schließlich ist das nicht sonderlich schwer wenn man mal ein wenig Fleisch isst oder Milch trinkt auf die Menge zu kommen.

[ThePump]

Edit
hier der Link,ob es wirklich ne Studie ist/war weiss ich nicht

http://www.us-product-line.com/kraft...rbrennung.html

Das ist sicher keine Studie.

[BladeX]

Das ist sicher keine Studie.

Doch vlt schon, im Firmeninteresse gemacht.

[chr7s]

Wenn ich recht Informiert bin,

braucht man für den Muskelerhalt 0,8g pro Kilo Körpergewicht und für Muskelaufbau 1,6g pro Kilo Körpergewicht.

Edit
hier der Link,ob es wirklich ne Studie ist/war weiss ich nicht

http://www.us-product-line.com/kraft...rbrennung.html

Könnte aber trozdem was dran sein ..... hab das so auch schonmal gehört.

[derchecker]

Man baut auch gänzlich ohne Supps auf. Nur langsamer.

[Zunehmer]

Bei dem Link sind keine Quellenangaben oder irgendwas, insofern nur Behauptungen. Das ist an sich nicht schlimmes, immerhin will die Seite den Verkauf anregen. Der Link ist aber für den Thread hier nutzlos, da es nix handfestes gibt.

Könnte aber trozdem was dran sein ..... hab das so auch schonmal gehört.

Weil dus gehört hast ist eher was dran? Glaubst du auch an Jesus weil du mal von ihm gehört hast oder an das fliegende Spaghetti-Monster weil mal jemand davon erzählt hat? Oder, dass man Fett in Muskeln umwandeln kann weil du es mal gehört hast? Soweit sind das nur Behauptungen, die man sehr oft hört aber nicht an allen ist was dran. Natürlich sind viele der Behauptungen aus einem Grund entstanden und viele entsprechen auch der Wahrheit (z.B. Kreatin oder Anabolika) aber einige eben auch nicht.

Man baut auch gänzlich ohne Supps auf. Nur langsamer.

Irgendwelche Beweise? Es gibt definitiv Studien über die Wirksamkeit von Creatin oder Anabolika aber ich habe noch nichts über Eiweiss gelesen ... D.h. wäre nett, wenn du genau erklärst was du unter Supps verstehst, da sicherlich nicht alle wirksam sind und dazu am besten noch irgendwelche Quellen miteinbeziehst oder wenigstens sagen kannst, dass du über ne Studie dazu gelesen hast also nicht nur hörensagen.

Es gibt viele Supps die angeboten werden nur um Geld zu machen ohne wirklich etwas zu bringen.