Sind die ganzen Proteine notwendig?

[Zunehmer]

Vielleicht hilft der Text weiter:

Danke, dass ist schon eher was

Wobei

"Für einen Aufbau von Muskelmasse genügt bereits eine Proteinzufuhr von 1.2g/kg. Entscheidend ist letztlich der Trainingsreiz und nicht die Ernährung[1]."

Der Spruch ist ansich völliger Bullshit, man kann soviel trainieren wie man will, wenn man 500 kcal im Defizit ist wird man nix aufbauen, ich denke mal, dass er hiermit nur auf mehr als 1,2 g / kg eingehen wollte... So wie ers hier aber schreibt, die Ernährung sei nicht entscheidend nunja... Hat sich wohl doof ausgedrückt.

Zuviel Eiweiß (gerade tierisches) belastet die Nieren und kann die Filter der Niere (Nephrone) beeinträchtigen und langfristig eine Reduktion der Knochendichte bewirken

Vor allem Nierenprobleme und Knochenabbau werden als Nebenwirkung einer hohen Proteinaufnahme genannt. Bislang ist jedoch noch kein Fall von Nierenerkrankungen bei ansonsten gesunden Personen dokumentiert.

Auch das Problem des Knochenabbaus durch eine hohe Proteinzufuhr scheint übertrieben dramatisiert zu werden.

[gorillastrength]

Der Spruch ist ansich völliger Bullshit, man kann soviel trainieren wie man will, wenn man 500 kcal im Defizit ist wird man nix aufbauen(..)

Klar, kann man aufbauen. Fettabbau und Muskelaufbau sind grundsätzlich unabhängige Prozesse! Denn N-Bilanz und Energiebilanz sind zwei grundlegend verschiedene Dinge.