Optimalen Trainingsplan für 1 Jahr aufbau!

[Jannis95]

Hallo,

ich wollte mir dieses Jahr nun das Ziel setzen möglichst viel für meine 14 Jahre aufzubauen! - dabei möchte ich aber nicht zu viele Gewichte benutzen- !

Kann mir jemand von euch einen guten Trainingsplan zusammenstellen?

Würde mich sehr freuen!

[Markiiii]

Ließ dich mal hier ein...


bevor irgendjemand anderes kommt:



Mach WKM..

[derblondemann]

das schwierigste wird die richtige Ernährung, glaub nicht das DU Mama davon überzeugen kannst BB-Gerecht zu kochen...und nein, man kann das mit Shakes nicht ausgleichen

14 halt ich grundsätzlich für zu jung...Dein Wachstum ist ja noch nicht abgeschlossen. Und bei leichten Gewichten bleibts ja meist leider nicht

[BlaZn]

Du willst ohne schwere Gewicht also schwer trainieren, oder was möchtest du jetzt genau?

[chr7s]

LS + Dips ohne gewicht !!!!! wenn du noch so jung bist

[FaBe1991]

bodyweights sollten gehen! da kann man sich auch pläne raus zusammenschustern.. einlesen!

[Bonser]

-Klimmzüge
-Dips
-Kniebeugen
-Dips zwischen zwei Bänken
usw...