Kreuzheben // Vorg. Rudern Technick jetz ok??

[Zerhackfleischer]

also ich finde, dass du für vorgebeugtes rudern ziehmlich aufrecht stehst.
hier mal nen beispiel wie ich mir vorgebuegtes rudern vorstelle:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

desweiteren kann ich für weitere übungsausführungen diese seite wärmstens empfehlen !
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[velat10]

also so weit runter wie der im video ist meiner meinung schon ein bisschen zu viel
aber ein bisschen tiefer kann der TE auch gehen ein mittelding zwischen beidem
wäre gut.
denn wenn man zu weit runter geht spürt man es ja richtig im rücken und wenn man vorher kniebeugen gemacht hat wird das schon problematisch.

[Krisi92]

habs nochmal versucht xD

http://www.youtube.com/watch?v=YU-5CW3Urvs

[Mark83]

Kreuzheben ist nicht gut:
- Knie zu weit vorne (sie sind dir im Weg, merkst du sicher selbst)
- unterer Rücken leicht rund

Du musst deinen Hintern bewusster und weiter nach hinten rausschieben.
Außerdem "schräg nach hinten" an den Beinen entlang ziehen, also nicht denken dass du das Gewicht senkrecht heben musst.

gilt noch immer.

Weiter nach hinten mit dem Hintern und den Knien!

Schau mal deine Arme an. Die bewegst du jedes mal nach vorne um an den Knien vorbeizukommen. Mach das mal mit 100+kg
Die müssen einfach senkrecht runterhängen! Und das geht nur wenn du o.g. Punkte beachtest und die Hantel an den Beinen entlangschleifst.

Außerdem gehst du zu früh in die Knie. Erst Hintern raus und DANN in die Knie gehen, nicht beides gleichzeitig und von Anfang an

[Zerhackfleischer]

pack mal ordentlich gewicht druff auf die hantel, kreuzheben mit so nem sissygewicht bringt eh nix. je mehr wdh du da drin hast desto größer die wahrscheinlichkeit dass du unkonzentriert wirst und fehler machst.

[Mark83]

pack mal ordentlich gewicht druff auf die hantel, kreuzheben mit so nem sissygewicht bringt eh nix. je mehr wdh du da drin hast desto größer die wahrscheinlichkeit dass du unkonzentriert wirst und fehler machst.

tolle Idee, die Technik passt kein bisschen aber Hauptsache schwer