Zitat Zitat von Zunehmer
Ich bin Anfänger, 173 und gerade mal 59 kg. Mein Trainingsplan ist so ähnlich wie der WKM-Plan, falls das wichtig sein sollte. Was mich interessiert:

Man hört immer mal wieder, dass Creatin erst "was bringt", wenn man schon fortgeschritten ist. Ich trainiere gerade seit 3 Wochen. Zum anderen allerdings hat Creatin ja sehr positive Effekte und quasi keine Nebenwirkungen, deshalb wäre es ja doof, jetzt ein halbes Jahr ohne Creatin zu trainieren wenn eigentlich mit Creatin mehr gehen würde. Natürlich sollte das mehr auch messbar sein, also nicht nur wenn man ganz fest dran glaubt.

Lohnt sich Creatin hier oder sollte ich einfach noch warten und ein Jahr weiter trainieren da sich der Preis nicht rechtfertigt?

Noch eine kleine Frage: Was passiert, wenn man es absetzt? Gehen dann die Kraftwerte wieder zurück, verliert man Gewicht? Man hört auch ab und zu von Menschen, denen das Gesicht aufgedunsen wirkt, weis da jemand was dazu? Vergeht sowas sobald man es wieder absetzt?

Danke!!

wenn du erst seit drei wochen trainierst, dann machst du ohne creatin ohnehin sehr grosse fortschritte. zusätzliches creatin zu supplementieren wird (denk ich mal) gar nicht so viel bringen. die wirkung von creatin wird häufig überschätzt. bei fortgeschrittenen athleten bringt creatin grade mal eine oder zwei wiederholungen mehr, und das wars dann auch. in deinem fall wärs wärs meiner meinung nach wichtiger, ein gefühl fürs training zu kriegen und dich mit trainingsgrundlagen und ernährungsfragen vertraut zu machen.

ich an deiner stelle würde es erstmal weglassen, weils rausgeschmissenes geld wäre. du kannst es immer noch einsetzen wenn du wirklich mal über längere zeit ne stagnation feststellen solltest. wobei solche plateaus auch durch ne umstellung im training überwunden werden können.