Problem Brust Muskel

[Basti @ Rgbg]

also wenn ich brust trainiere,
mach ich erstmal bankdrücken ca. 4 sätze mit 10-15 kilo jeweils 20 wiederholungen um zu definieren
dann geh ich hoch und mache butterfly 3 sätze ca. 45 kg
danach mit hanteln 3 sätze
und anschließend fliegende
hab gehört so bekommt man die lücke weg
das ist so mein trainingsplan für die brust

egal wer dir diesen schwachsinn erzählt, gib ihm n ordentlichen klapps aufm hinterkopf, ne, am besten 2... absolut falsch... "definieren" kann man nur durch abnehmen, sprich wenn man körperfett verliert, entweder der muskel wächst, oder er wächst eben nicht...

les dich einfach mal bisschen ein, solche themen wurden schon zig tausend mal behandelt, bisschen eigenarbeit darf man ja wohl noch verlangen

[ElMeroMero]

also liebrr soviel gewicht rauf packen wie ich kann??
und so an sich recihen die übungen?