Problem Brust Muskel

[unequipped]

also wenn ich brust trainiere,
mach ich erstmal bankdrücken ca. 4 sätze mit 10-15 kilo jeweils 20 wiederholungen um zu definieren
dann geh ich hoch und mache butterfly 3 sätze ca. 45 kg
danach mit hanteln 3 sätze
und anschließend fliegende
hab gehört so bekommt man die lücke weg
das ist so mein trainingsplan für die brust

... Bankdrücken mit 20 x 10 kg - 15 kg! Danach Butterflies mit 2x22,5 kg ?

wie geil ist das denn?

[ElMeroMero]

... Bankdrücken mit 20 x 10 kg - 15 kg! Danach Butterflies mit 2x22,5 kg ?

wie geil ist das denn?

dann sag doch mal ne gute reinfolge mit versch. brust übungen womit die brust optimal aufgebaut wird bitte

[Lorenor Sanji]

@ ElMeroMero:

Hey mach am besten für die Brust nur Bankdrücken.
Dazu solltest du vorher aufgewärmt sein und deine schultern auch scho warm sein.
Also dann mein Vorschlag:

20 x 15 kg (Aufwärmsatz 1)
15 x 20 kg (Aufwärmsatz 2)

12 x 35 kg (Arbeitssatz 1)
10 x 40 kg (Arbeitssatz 2)
8 x 45 kg (Arbeitssatz 3)

Weiß nich ob du das mit dem Gewicht schaffst, aber wer Butterfly mit 22,5 schaftt^^

[unequipped]

dann sag doch mal ne gute reinfolge mit versch. brust übungen womit die brust optimal aufgebaut wird bitte

... du findest es also normal, daß man butterflies mit zwei kurzhanteln macht, die jede für sich schwerer ist, als die hantel beim bankdrücken?

... ich glaube, ich sollte mit diesem sport aufhören. die heutige jugend ist mir einfach über ...

übrigens, als ich noch diskuswerfer war, habe ich auch butterflies gemacht. die hanteln waren nicht schwerer, als die, die du verwendest, eher leichter. allerding konnte ich 230 kg auf der bank drücken. trotzdem waren die kh nicht zu leicht - für richtige butterflies.

[koreabomb]

vielleicht meint er eher Butterflies an der Maschine und nicht fliegende Bewegung mit KHs

[Basti @ Rgbg]

vielleicht meint er eher Butterflies an der Maschine und nicht fliegende Bewegung mit KHs

das denke ich auch, und 25kg bei der butterflymaschine ist nichts, überhaupt nich mit richtigen fliegenden zu vergleichen.

[Sparrow7]

Deswegen auch "Butterfly" und nicht "Fliegende".

[Juleian]

wie macht man bankdrücken mit 15 kg?
die stange wiegt doch allein 20

[Basti @ Rgbg]

wie macht man bankdrücken mit 15 kg?
die stange wiegt doch allein 20

ich denke er rechnet die stange nicht mit, sprich ingesamt 35kg, was aber auch nich grade die Welt ist...

[Krauler]

wie macht man bankdrücken mit 15 kg?
die stange wiegt doch allein 20

die große wiegt 20 (olympiastange)
die kleine 10