Bizeps-Curls mit Langhantel

[Iron Power]

Hallo,

ich habe eben zum ersten Mal Bizeps-Curls mit der Langhantel ausgeführt - ansonsten hab ich immer die Kurzhanteln benutzt - und habe schon beim Absetzen Schmerzen im rechten Handgelenk gehabt. Ist das normal bzw. gibt sich das? Oder liegt es an der Langhantel und sollte ich lieber so eine SZ-Stange benutzen?

Außerdem wollte ich noch fragen, wie hoch ich mit dem Gewicht gehen soll!? Solange, bis sich der Oberarm anfängt zu bewegen!?

Sportliche Grüße

[chicko22]

benutz lieber die SZ-Stange

[ag1m]

Hi,

sicher das du deine Gelenke während des Bewegungsradius nicht eingedreht hast? Klingt nach einer unsauberen Ausführung. Normal sind Schmerzen danach nicht, es kann sein das du dich bei der Übung "überbelastet" hast und zuviel gegeben hast. Wenn das beim nächsten mal wieder ist, Ausführung prüfen lassen, ob diese Korrekt ist. Soviel Gewicht nehmen das du ohne Schwung und abfälschen das Gewicht voll bewegen kannst.

[ewaldmesser]

Wie war deine Griffweite.
Handgelenk nicht nach hinten abknicken lassen.

[Iron Power]

Ne, gedreht habe ich nichts. Geht bei der Langhantel ja auch gar nicht.

Zu viel gegeben habe ich eigentlich auch nicht...

Prüfen lassen geht leider nicht, da ich zu Hause trainiere. Gucke immer in den Spiegel und hab meine Digicam zum Aufnehmen da.

Wenn eine SZ-Stange wirklich sinnvoller ist, kaufe ich mir eben so eine!

Die Griffweite war mal Schulterbreit und mal etwas breiter.
Das Handgelenk habe ich nicht geknickt! Habe da sehr drauf geachtet, dass ich nicht zu weit gehe!

[ewaldmesser]

Nimm mal einen Besenstil oder leere Langhantelstange in die Hand.
Wenn du die Ellenbogen seitlich am Körper hälst und 90 Grad nach oben
bewegst schau mal auf deine Gelenkstellung,die sollte eine Linie bilden.
Wenn du weiter greifst und die Ellenbogen an den seiten hälst wirst
du bemerken,daß das Handgelenk seitlich abgeknickt ist.Und das ist
schädlich fürs Handgelenk.

[Iron Power]

Hab es eben noch mal überprüft, aber abgeknickt war wirklich nichts.

[pacechris]

Schmerzen im Handgelenk sind beim Curlen mit Langhantelstange quasi vorprogrammiert.

Dreh mal deine unterarme bzw. deine Hände so weit wie du sie beim LH-Curlen hast, merkst du den widerstand??
Es ist eine ganz unnatürliche Postion, das muss ja weh tun mit der Zeit.

Nimm eine Sz und alles wird gut.