Bizeps-Curls mit Langhantel

[Kölsch Bloot]

Langhantel ist besser als SZ.
Geh mit dem Gewicht runter und achte auf eine saubere Ausführung!

[Hoffmaenn]

Langhantel ist besser als SZ.
Geh mit dem Gewicht runter und achte auf eine saubere Ausführung!

[pacechris]

Langhantel ist besser als SZ.
Geh mit dem Gewicht runter und achte auf eine saubere Ausführung!

Besser??? Für was???

....ich sag immer im Krankenhaus wachsen die Muskel am schlechtesten

[Kölsch Bloot]

Besser??? Für was???

Es isoliert den Bizeps besser und die Bewegung geht effektiver auf den Muskel den jeder Discopumper schön dick und rund haben möchte.

SZ geht auch nimmt aber die Unterarme mehr mit.

[pacechris]

Es isoliert den Bizeps besser und die Bewegung geht effektiver auf den Muskel den jeder Discopumper schön dick und rund haben möchte.

SZ geht auch nimmt aber die Unterarme mehr mit.

Ok, das Gefühl rein für den Bizeps ist besser da gebe ich dir vollkommen recht.
Aber was bringt das wenn man durch die verdreht Handgelenke schmerzen bekommt?

[Kölsch Bloot]

Aber was bringt das wenn man durch die verdreht Handgelenke schmerzen bekommt?

Du ich behaupte mal da ist nichts verdreht sonder die meiste nehmen zuviel Gewicht.
Was man mit der SZ schafft ist nicht mit der Langhantel gleichzusetzen.

Hatte dieses Problem früher auch ...dann etwas das Ego runtergeschraubt und alles ist super

[Caesarrr]

HI,

Klar ist mal, je weiter du deine Handflächen zu einander drehst, eben wie bei SZ oder Hammercurls, desto mehr geht es auch auf den Unterarm!

Fakt ist auch, das jeweiter deine handflächen aber nach außen zeigen, desto mehr geht es auch den Bizeps und desto stärker wird das Wachstum angeregt! Stand mal in einem Flex, weiß nicht mehr mit welchen BBler, aber er meinte, dass er beim den KH-Curls sogar die Hantel an dem obersten Punkt dann noch nach außen dreht, soweit es geht,..

Ob es gesund ist, ist wieder eine andere Sache..

Ich bin draufgekommen, dass ich zum einen einen sehr festen Griff brauche und auch zu mindest einmal im Jahr eine Glycosamin-Kur, dann passt es!

Schmerzen haben auch bei der SZ viele im Handgelenk...
Versteh ich nur nicht ganz.. habe es auch manchmal gehabt, mach es jetzt kaum, aber mein Bizeps hat zb 15kg auf beiden seiten leicht geschafft, auch etwas mehr...hatte auch dabei keine Schmerzen, aber sobald ich dann die Hantel abgelegt hab, hats beim loslassen gestochen.. nur sehr langsammes los lassen hat geholfen..