passive belastung bzw teilbelastung der GÜ ist ein wesentlich anderer aspekt der wie ich finde in dem thraed nix verloren hat , es geht wohl um einfache isos für die seitlichen bauchmuskeln

wenn ich das mal mach zb so eine bauchmuskelbank einfach seitlich hinstellen ggf gewicht in den nacken legen oder in die hände und seitlichen hochheben ... ansonsten kann man zb auch ne schwere kh in eine hand nehmen und sich immer schön seitlich "hochheben" also eine seitliche bewegung machen ich hoffe der beweegungsablauf is klar