dass creatin aufschwämmt ist doch auch alt... bei einer dauersupplementierung sollte der effekt flöten gehen , ich nehme es auch schon länger und denke nicht dass ich besonders viel wasser einlagere ( kann auch sein dass es bei mir nicht wirklich wirkt ) aber ich habe schon krafzuwächse und mir wird insbesondere oft schlecht VOR dem training^^

creatin als blutiger anfänger? würds allein lassen unter dem aspekt der gesundheit... muskeln / kraft wachsen viel schneller als sehnen - die verletzungsgefahr ist wesentlich höher wenn man dann ständig steigert... spar dir den effekt für später , braucht wohl kaum einer bereits als anfänger , dein creatinbedarf kannst dir auch ausm fleisch holen