Problem Brust Muskel

[Basti @ Rgbg]

vielleicht meint er eher Butterflies an der Maschine und nicht fliegende Bewegung mit KHs

das denke ich auch, und 25kg bei der butterflymaschine ist nichts, überhaupt nich mit richtigen fliegenden zu vergleichen.

[Sparrow7]

Deswegen auch "Butterfly" und nicht "Fliegende".

[Juleian]

wie macht man bankdrücken mit 15 kg?
die stange wiegt doch allein 20

[Basti @ Rgbg]

wie macht man bankdrücken mit 15 kg?
die stange wiegt doch allein 20

ich denke er rechnet die stange nicht mit, sprich ingesamt 35kg, was aber auch nich grade die Welt ist...

[Krauler]

wie macht man bankdrücken mit 15 kg?
die stange wiegt doch allein 20

die große wiegt 20 (olympiastange)
die kleine 10

[ElMeroMero]

Also ich muss hier paar Sachen aufklären
ich mache butterfly an der manschine ca 45-50 kg

und die stange zähl ich nicht mit beim bankdrücken..

[unequipped]

Also ich muss hier paar Sachen aufklären
ich mache butterfly an der manschine ca 45-50 kg

und die stange zähl ich nicht mit beim bankdrücken..

... hallo kumpel. nicht böse sein, aber wer solche angaben macht, dürfte wohl von anfang an - und für immer - den weg "zur straße des erfolges" niemals finden. das ist auch nicht mit "anfängertum" zu entschuldigen.

für ... ich zähle die hantestange nicht mit", oder mit der unterstellung, daß alle maschinen in deutschland identisch sind, sollte man eigentlich mit scheiben beworfen werden, auf denen mindestens eine "fünf" steht.

noch ein tipp: wer "leistungsangaben in kg" macht, unterstellt, daß es sich um freuhanteln handelt.

[face187]

@ElMeroMero
****** mal drauf welche Zahlen da drauf stehen .
Grundsätzlich erstmal richtig aufwärmen .
Da nehme soviel gewicht das du 10 wiederholungen sauber schaffst,wenn du dann das gefühl hast du schaffst noch mehr wiederholungen, nimm mehr gewicht.

mach 3-4 sätze
wenn du bei satz 2-4 nur noch 8 bis 6 wiederholungen schaffst ist das ok so.

das gilt für bankdrücken und butterfly.

[ehrgeizig]

war bei mir auch so, aber gerade durch den butterfly ist bei mir richtig form zugekommen, ich habe einfach versucht mehr gewicht drauf (allerdings in sehr kleinen schritten nicht direkt 30 mehr oder so immer in 5er schritten über mehrere wochen) zu packen

mit erfolg, ich mache mehr gewicht drauf und packe mache dann weniger wiederholungen z.b

12x80
10x85
8x90
6-8x90

der letzte ist meistens bis zum muskelversagen

auch bankdrücken ist sehr effektiv siehe hier einfach mal das video

http://www.youtube.com/watch?v=SgpAfKWajxg

sehr gut gemacht

[KunibaldDerErbarmungslose]

Kniebeugen helfen deine Brust wachsen zu lassen.