In jeden Forum gibts so lustige Themen, die als "Wichtig" markiert sind.

Im "Klassisches Trainings"-Forum gibts ein Beitrag "Beispiel-Trainingspläne (Fortgeschrittene)":
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445


Lies am besten alle als wichtig markierten Beiträge durch, die in den Foren "Anfänger" & "Klassisches Training".
Dann bist du schlauer