Split ohne Kreuzheben und Kniebeugen

[Tom1994i]

wäre beispielsweise so ein Split ok?

TE1: Brust Bizeps Trizeps

TE2:Rücken Schultern Beine

An trainingsfreihen Tagen joggen(Cardio) dannach Bauchübungen und unterer Rücken?

wie soll ich am besten splitten?will mich nämlich nicht an 2er-Split Trainingspläne aus diesem http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445 Unterforum halten, weil ich Bizeps und Trizeps gezielt trainieren will und keinen Tag extra für Beine haben möchte.

[rumkugel13]

und wieso willst du die denn gezielt trainieren?
reicht es nicht wenn sie einfach so trainiert werden^^

[Tom1994i]

Möglichkeit 1

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

könnte ich hierbei noch ein paar Bizeps und Trizeps isos anhängen und Kniebeugen, sowie Kreuzheben herausnehmen?
Statt Kniebeuge Beinstrecker und Beinbeuger mit dazunehmen? und bei Rücken statt Kreuzheben evtl. noch Latziehen?

[Bonser]

und Kniebeugen, sowie Kreuzheben herausnehmen?
Statt Kniebeuge Beinstrecker und Beinbeuger mit dazunehmen? und bei Rücken statt Kreuzheben evtl. noch Latziehen?

Wenn du die effektivsten Übungen aus dem Plan schmeißen und damit deine Entwicklung verlangsamen willst, gerne .