Zitat Zitat von Tom1994i
und Kniebeugen, sowie Kreuzheben herausnehmen?
Statt Kniebeuge Beinstrecker und Beinbeuger mit dazunehmen? und bei Rücken statt Kreuzheben evtl. noch Latziehen?
Wenn du die effektivsten Übungen aus dem Plan schmeißen und damit deine Entwicklung verlangsamen willst, gerne .