Kreuzheben für V-Rücken?

[anndron]

Schweinehund trifft es:
bei mir geht Kreuzheben überhaupt nicht in die Lats, also in die Breite.
Ich benutze Gewichte jenseits der 120 Kg-Grenze und kann sagen dass die Übung zwar ein Multitalent ist, also den gesamten Körper beansprucht, aber für die Breite wären eher Zug- und Ruderübungen zu empfehlen.
Richtig gut entwickelt hat sich durch diese Übung bei mir die Kule an der Wirbelsäule. Also links und rechts davon hat sich ordentlich Fleisch gebildet (die Wirbelsäule sieht man nur wenn man frontal vor dem Rücken steht. Ab einem Winkel von etwa 30 Grad ist die Kule bereits so tief, dass man die Wirbelsaule nicht mehr sieht!)
Die Hinterschenkel sind auch viel kräftiger und massiger geworden. Aber vor allem die Griffkraft, verbunden mit Massezuwachs an Unterarmen und Schulter-/Nackenbereich hat sehr zugenommen.
Diese Übung ist echt unschlagbar. Für mich die absolute Nr. 1 (zusammen mit Schrägbank-Kurzhanteln für Brust!)

[Caesarrr]

HI,

also bei mir geht es auch nicht in die Lats... sonder genau dorthin, wo es anndron beschrieben hat!

Ich hab überhaupt Probs die Rückenbreite zu trainieren..hab noch nicht DIE Übung gefunden, die ich echt gut spüre... irgendwie hab ich immer einen leichten Muskelkater am nächsten Tag..in allen Muskeln, wenn ich sie trainiere..oder zu mindest mekrt man irgendwie, dass man was gemacht hat..aber bei den Lats..nicht,...komisch..

[2Fingerjoe]

Rudern_vorgebeugt_mit_der_Langhantel

https://www.fitness.de/community/my-..._community_mpt[page]=1&cHash=9c76523837

Seh ich praktisch nie im Gym, dabei ist die übelst effektiv wenns dir wirklich nur um die Breite geht...

[sai-man]

Meine Rueckeneinheit besteht immer aus

Kreuzheben, Klimmzugen und verschiedenen Arten von Rudern. Ich finde es besonders gut mit dem Kreuzheben anzufangen weil mein Koerper danach richtig aufgewaermt ist und ordentlich Energie ausschuettet. Latzug macht mir einfach weniger Spass und ich fuehle mich dabei immer etwas "faul" im vergleich zu Klimmzuegen und Langhantelrudern

[Caesarrr]

Rudern_vorgebeugt_mit_der_Langhantel

https://www.fitness.de/community/my-..._community_mpt[page]=1&cHash=9c76523837

Seh ich praktisch nie im Gym, dabei ist die übelst effektiv wenns dir wirklich nur um die Breite geht...

HI,

link geht bei mit leider nicht im Büro..

Meinst eh diese Übung..oder?
Das spürst du gut im Lat?
Greetz

[2Fingerjoe]

ja. wobei ich die bewegung anders ausführe, nämlich so wie bei meinem Link. nicht ganz soweit vorgebeugt usw.

[Mephisto]

Das spürst du gut im Lat?

Ähm...wo denn sonst?

MfG
M.

[pansen11]

http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM