Zitat Zitat von Sasin
im 2er split beine seperat trainieren?
soll er denn brust schulter rücken an einem tag?
Für ein Ausgewogens Volumen, ja.
Sieh dir den Plann doch mal.
Für Brust, Schulter und Rücken jeweils 3 Übungen.

Wenn er das Schema konsequent durch führen, für große Muskelgruppen 3 Übungen, müsster er alleine schon für die Quads schon 3 Übungen machen.
Für Beinbizeps würden 2 reichen, da die etwas Kleiner sind.

Dann wäre der Brust/beintag vollkommen überladen.

LH-Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Negativbankdrücken
Kniebeugen
Beinpressen
Beinstrecken
Kreuzhebeübung
Beincurl
Wadenheben, stehend
Frenchpress

Und schon haut es vom Volumen nicht mehr hin.