5er Split = zuviel Regenerationszeit?

[RonnieDark]

Hallo erstmal...
also ich bin seit kurzem in einem Studio angemeldet und mein Trainer hat mir als Trainingsplan einen 5er Split vorgeschlagen. Das heißt an einem Tag habe ich so ca. 4-5 übungen pro Muskelgruppe(Brust/Beine/Rücken/Arme/Schultern)... ich frage mich jetzt ob diese Einteilung auch wirklich günstig ist, da ja jede Muskelgruppe 4 Tage ''Ruhe'' hat.
Würde mich über ''hilfreiche'' Antworten freuen

lg

[pacechris]

Wechsle das Studio, bzw. schau mal ob es da noch einen anderen Trainer gibt.....

ein 5er für ein Anfänger

Eine solche Einteilung ist für einen Anfänger wirklich nicht günstig

[RonnieDark]

ehm danke für die Antwort pacechris. Kannst du mir auch vielleicht den Grund dafür nennen, das wäre nämlich sehr hilfreich für mich.

sooo ein Anfänger bin ich nun auch wieder nicht

[big sepp]

5er Split und jede Muskelgruppe hat 4 Tage ruhe?????
Da steh ich jetzt auf der Leitung.

Aber allgemein:
Für Anfänger oder auch leicht Fortgeschrittene eignet sich ein 2er oder 3er
Split weitaus besser.
Einen 5er machen sicher die wenigsten.

[pacechris]

5er Split und jede Muskelgruppe hat 4 Tage ruhe?????
Da steh ich jetzt auf der Leitung.

Denke er will durchgehend jeden Tag trainieren

...ähh nee, mach auch so keinen sinn


Aber allgemein:
Für Anfänger oder auch leicht Fortgeschrittene eignet sich ein 2er oder 3er
Split weitaus besser.
Einen 5er machen sicher die wenigsten.

So sieht es aus

10 Zeichen

[Coubi]

also ich gönne meinen muskeln nach jedem training eine woce pause....
willst du etwa jeden tag trainieren?

[pacechris]

Die frag ist auch warum man so hoch Splitten will, Volumen hochtreiben, mehr Intensität, zeit der einzelne TE verkürzen, hat sonst nicht zu tun außer im Studio rum zuhängen .


Das Problem ist nicht zu viel sondern zu wenige Regeneration.


Brust/Beine/Rücken/Arme/Schultern

Je nach Übungsauswahl hast du den Trizeps 3-4x pro Woche belaste.
Bizeps 2x, Schulter 3x

[Schah Von Perversien]

Die frag ist auch warum man so hoch Splitten will, Volumen hochtreiben, mehr Intensität, zeit der einzelne TE verkürzen, hat sonst nicht zu tun außer im Studio rum zuhängen .


Das Problem ist nicht zu viel sondern zu wenige Regeneration.


Brust/Beine/Rücken/Arme/Schultern

Je nach Übungsauswahl hast du den Trizeps 3-4x pro Woche belaste.
Bizeps 2x, Schulter 3x

Ist doch beim WKM net anders..

[pacechris]

Ist doch beim WKM net anders..

....aber nicht mit einem solchen Volumen, und WKM macht auch nicht aufeinanderfolgenden Tagen.

[Folkan]

allgemein finde ich n 5er split besser als ein 4er aber als anfänger gleich ein 5er ist schon viel zu früh da kannst du locker ein gk 3x die woche machen