5er Split = zuviel Regenerationszeit?

[pacechris]

5er Split und jede Muskelgruppe hat 4 Tage ruhe?????
Da steh ich jetzt auf der Leitung.

Denke er will durchgehend jeden Tag trainieren

...ähh nee, mach auch so keinen sinn


Aber allgemein:
Für Anfänger oder auch leicht Fortgeschrittene eignet sich ein 2er oder 3er
Split weitaus besser.
Einen 5er machen sicher die wenigsten.

So sieht es aus

10 Zeichen

[Coubi]

also ich gönne meinen muskeln nach jedem training eine woce pause....
willst du etwa jeden tag trainieren?

[RonnieDark]

Ja genau Coubi so sieht es aus. Ich hab halt mein ganzes Leben lang intensiv Sport betrieben und dann halt von 18 bis 20 nichts gemacht und möchte jetzt wieder richtig reinhauen... das bei Brustübungen nicht nur der Brustmuskel beansprucht wird war mir auch vorher schon klar @ big sepp :P! Trotzdem kommen mir die Pausen etwas zu lang vor... und jaaaa ich habe zuviel Zeit haha

ps:weiss jetzt immer noch nicht warum denn der 5er Split so unbeliebt ist... naja ich probier es jetzt mal über einen Monat aus und werde dann mal kundgeben wie es so verlaufen ist =)

[big sepp]

Vielleicht kann man auch noch folgendes sagen:

Je nach Trainingsart, Leistungsstand und Regenerationsfähigkeit liegt eine
sinnvolle Pause für einen Muskel (für den Großteil der Trainierenden) zwischen
4 und 7 Tagen.

Wenn ich jetzt noch Push und Pull Muskeln aufeinander abstimme (zusammen-
fasse bzw. trenne) kann ich die Regeneration noch etwas optimieren.

[RonnieDark]

Okay Danke big sepp. .

Ich denke mal damit ist die Frage fürs erste geklärt. Werde den 5er Split einfach mal ausprobieren... mehr als schiefgehen kanns ja nicht