5er Split = zuviel Regenerationszeit?

[Folkan]

allgemein finde ich n 5er split besser als ein 4er aber als anfänger gleich ein 5er ist schon viel zu früh da kannst du locker ein gk 3x die woche machen

[RonnieDark]

Ja hab ich ja ungefähr 1-2 wochen lang gemacht. Also seit ich wieder neu angemeldet bin. Aber irgendwie fühle ich mich nicht richtig ausgelastet. Fühl mich einfach so als könnte ich Bäume ausreissen deswegen muss ich mich schon manchmal bremsen.
Habe jetzt gestern Brust training gemacht und heute waren die Beine dran... morgen entweder Arme oder Schulter oder vielleicht Rücken...

[Schah Von Perversien]

Die frag ist auch warum man so hoch Splitten will, Volumen hochtreiben, mehr Intensität, zeit der einzelne TE verkürzen, hat sonst nicht zu tun außer im Studio rum zuhängen .


Das Problem ist nicht zu viel sondern zu wenige Regeneration.


Brust/Beine/Rücken/Arme/Schultern

Je nach Übungsauswahl hast du den Trizeps 3-4x pro Woche belaste.
Bizeps 2x, Schulter 3x

Ist doch beim WKM net anders..

[pacechris]

Ist doch beim WKM net anders..

....aber nicht mit einem solchen Volumen, und WKM macht auch nicht aufeinanderfolgenden Tagen.

[RonnieDark]

Hm jetzt hab ich grade ein anderes Problem... also trainiere ja jetzt knapp 2 Wochen und jetzt fast 1 Woche davon im 5er Split. und gestern als ich mich im Spiegel begutachtet habe, ist mir aufgefallen, dass ich über die ganze Schulter verteilt Geweberisse bekommen habe...*Urghs* gibts da irgendetwas gegen??? Bitte um schnelle Hilfe

[Raging-Raven]

Hm jetzt hab ich grade ein anderes Problem... also trainiere ja jetzt knapp 2 Wochen und jetzt fast 1 Woche davon im 5er Split. und gestern als ich mich im Spiegel begutachtet habe, ist mir aufgefallen, dass ich über die ganze Schulter verteilt Geweberisse bekommen habe...*Urghs* gibts da irgendetwas gegen??? Bitte um schnelle Hilfe

Du Tier

[pacechris]

Hm jetzt hab ich grade ein anderes Problem... also trainiere ja jetzt knapp 2 Wochen und jetzt fast 1 Woche davon im 5er Split. und gestern als ich mich im Spiegel begutachtet habe, ist mir aufgefallen, dass ich über die ganze Schulter verteilt Geweberisse bekommen habe...*Urghs* gibts da irgendetwas gegen??? Bitte um schnelle Hilfe

Nein, da kann man so gut wie nix machen....naja, denke sooo schlimm wird es nicht sein, oder?
Hab auch welche am Übergang von Schulter zur Brust, die sind aber schon ewig so und haben sich nicht mehr verändert.

http://www.body-town.de/blog/archive...sstreifen.html

[RonnieDark]

Okay danke ... Naja soo schlimm vielleicht nicht. Das Problem ist nur, dass sie auf der oberen Schulter anfangen und dann mit unterbrechungen teilweise bis zu dem Nacken reichen =/(Muskelshirt ist also nicht möglich imoment) und früher hab ich halt auch nie sowelche Streifen bekommen.

[Panda23]

Was für übungen machst du den? wenn man die grundübungen intensiv macht, kann man gar nicht mehr so schnell ins studio, so kaputt ist man.

[RonnieDark]

also am ''Brust''-Tag mach ich schräges Bankdrücken. Bankdrücken. Dumbleflyes und Kabelziehen... und ich fühle mich jetzt schon wieder ziemlich fit Brustmässig gesehen, aber will mich halt an den 5er Split halten !

Ps: Ich hänge mal meinen Begrüßungsthread an. Der ist evtl. relativ hilfreich.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161352