was ist da los! seit 2 Wochen Rückschritte

[John1]

Was du auf jeden Fall machen solltest, nennt man eine(oder auch zwei) "leichte" Woche, Gewichte oder Wiederholungen runter, in deinem Fall das Gewicht... einfach mal dem Körper eine kurze Pause von den Extremgewichten geben und mal bei 8+ Wdhl. trainieren, gut für den Sehnen - und Bänderapparat und allg. für den Körper gut. Wenn du da mehr drüber erfahren willst, schau mal ins PITT-Unterforum, da hat MuscleUniversity in ein- zwei Threads mal recht ausführlich drüber geschrieben, dass z.B. kein Profi das ganze Jahr über am Limit - also so wie du momentan - trainiert.

Mfg,John1

[dkh99]

Was du auf jeden Fall machen solltest, nennt man eine(oder auch zwei) "leichte" Woche, Gewichte oder Wiederholungen runter, in deinem Fall das Gewicht... einfach mal dem Körper eine kurze Pause von den Extremgewichten geben und mal bei 8+ Wdhl. trainieren, gut für den Sehnen - und Bänderapparat und allg. für den Körper gut. Wenn du da mehr drüber erfahren willst, schau mal ins PITT-Unterforum, da hat MuscleUniversity in ein- zwei Threads mal recht ausführlich drüber geschrieben, dass z.B. kein Profi das ganze Jahr über am Limit - also so wie du momentan - trainiert.

Mfg,John1

aber das unabhängig davon, dass ich - wie dein vorredner meinte - mal nach einigen monaten eine woche pause machen soll... oder meinst du, dass ich diese vorgehensweise anstelle einer pause machen sollte...

ich merke das dauerhafte training. meine unterarme tun richtig weh bei der kleinsten bizepsübung... pause wohl wirklich fällig...

[koreabomb]

ich merke das dauerhafte training. meine unterarme tun richtig weh bei der kleinsten bizepsübung... pause wohl wirklich fällig...

VORSICHT!!! pass auf dass du dir keine Sehenscheidenentzündung zuziehst. auch wenns schwer fällt: leg für ne Woche einfach mal die Beine hoch. Geh baden bei dem geilen Wetter, tu bissle was für deine Ausdauer, aber lass bloß die Hände von den Gewichten

[dkh99]

ohhh... ich habe die schmerzen schon seit wochen... immer im rechten unterarm...

also soll ich mal die komplette nächste woche etwas für die ausdauer machen oder wirklich komplett relaxen...

schwimmen bei dem tollen wetter? weiß ja nicht wo du wohnst... davon merke ich in berlin nicht...

hiermal paar fotos nach 15 monaten training... was sagt ihr dazu... kann kritik vertragen

http://img1.abload.de/img/dscf5395v1vq.jpg

http://img1.abload.de/img/dscf5397b5dt.jpg

http://img1.abload.de/img/dscf5394s3wg.jpg

muss aber dazu sagen, dass die fotos etwa 1 stunde nach dem training entstanden sind

[koreabomb]

ohhh... ich habe die schmerzen schon seit wochen... immer im rechten unterarm... im Muskel oder an der Sehne. ich hab auch mal 6 Wochen lang aussetzen müssen wegen einer Entzündung

also soll ich mal die komplette nächste woche etwas für die ausdauer machen oder wirklich komplett relaxen... da hast mich falsch verstanden. Du musst nicht unbedingt Ausdauer machen. Du kannst. Nimm dir einfach ne Auszeit und gib deinem Körper die Möglichkeit sich zu erholen

schwimmen bei dem tollen wetter? weiß ja nicht wo du wohnst... davon merke ich in berlin nicht...im schönen Bayern. jetzt gewitterts bei uns aber grad. Mann Berlin ist geil!!

hiermal paar fotos nach 15 monaten training... was sagt ihr dazu... kann kritik vertragendie links funzen nicht

http://www.abload.de/image.php?img=dscf5395v1vq.jpg

http://www.abload.de/image.php?img=dscf5397b5dt.jpg

http://www.abload.de/image.php?img=dscf5394s3wg.jpg

muss aber dazu sagen, dass die fotos etwa 1 stunde nach dem training entstanden sind

lad die Bilder nochmal hoch

[dkh99]

an sich funktionieren die links... aber probier jetzt nochmal

[ToyMachine]

Das hat man manchmal das man auf Gewichten hängt oder vll. mal den Splint am Turm 2 Reihen darunter einstecken darf. Tagesform halt ...jeder hat mal ne schlecht Woche ... das wird wieder "head up" ... nach einem Tief , kommt ein Hoch ...

[koreabomb]

an sich funktionieren die links... aber probier jetzt nochmal

ja jetzt gehen sie. für die Zeit ist deine Entwicklung ganz ok. deine Arme sind am besten entwickelt. Rücken nicht vergessen. wo sind die beine?

[asrail]

nvm - vergaß die 2. Seite zu inspizieren.

Poste doch mal den genauen Trainingsplan - vielleicht ist ja da irgendwo der Wurm drin.

[dkh99]

hier der TP

1. TE: Brust/Bizeps/Schulter

Brust:
1. Bankdrücken
2. KH-Schrägbankdrücken
3. Negativbankdrücken
4. Butterfly oder Brustpresse eng oder Kabelziehen

Bizeps:
Bizeps mache ich immer drei Übungen. Ich variiere die folgenden:
1. SZ-Bizepscurl
2. Abwechselnde Kurzhantelcurls
3. Konzentrationscurls

Schulter:
1. Schulterdrücken mit der Langhantel
2. Seitheben an der Maschine


2.TE: Beine/unterer Rücken:

Beine:
1. Beinpresse 45 Grad
2. Hackenschmidt-Kniebeugen an der Maschine
3. Beincurls liegend
4. Beinstrecken

unterer Rücken:
1. Hyperextensionen

Waden
Wadenheben sitzend und stehend


3.TE: oberer Rücken/hintere Schulter/Nacken/Trizeps

oberer Rücken:
1. Latzug breit
2. Rudern am Kabelzug breit
3. Latzug eng zur Brust
4. Überzüge

Schulter/Nacken
1. Butterfly Revers
2.Schulterheben mit KH

Trizeps:
1. Trizepsmaschine
2. SZ-French-Press
3. Kabelzug