such dir doch einfach den heavy duty plan raus und trainiere danach.
ich glaube du verstehst nicht so wirklich worum es sich bei hit handelt.....
weniger ist manchmal mehr.....
guck dir doch mal die anatomie deiner beine an und dann die deiner brust, dann beamtworte mir dann warum du drei übungen für deine brust in deinen plan hast und drei übungen für deine beine?

warum nacken und unterarme an deinem beintag?kreuzheben belastet deinen nacken und deine unterarme.

du legst meiner meinung nach zuviel augenmerk auf deinen oberkörper und betrachtest dein beintraining als nebensache.

wie kommst du auf 3 sätze? fang doch ersteinmal mit einem intensiven satz an.....so wie es bei hit eigendlich sein sollte.

mfg