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Versuche dich mit den Beinen fest auf dem Boden richtig in die Bank zu "stemmen", also ein leichtes Hohlkreuz ( eine hand hat Platz zwischen deinem unteren Rücken und der Bank) bilden und dadurch deine Schulterblätter richtig fest auf die Bank drücken. Verrutschen sollte bei einer sauberen Ausführung jetzt nichts mehr.
Übe die Ausführung mit relativ leichten Gewichten, die du kontrolliert bewegen kannst. Dann steigere dich wieder auf dein altes Gewicht.
mfg, Milsani
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75-kg-Experte/in
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Sportstudent/in
 Zitat von Milsani
Versuche dich mit den Beinen fest auf dem Boden richtig in die Bank zu "stemmen", also ein leichtes Hohlkreuz ( eine hand hat Platz zwischen deinem unteren Rücken und der Bank) bilden und dadurch deine Schulterblätter richtig fest auf die Bank drücken. Verrutschen sollte bei einer sauberen Ausführung jetzt nichts mehr.
Übe die Ausführung mit relativ leichten Gewichten, die du kontrolliert bewegen kannst. Dann steigere dich wieder auf dein altes Gewicht.
mfg, Milsani
danke, werd ich mal ausprobieren.
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