Kniebeugen/Kreuzheben wirklich so schädlich?

[Pferd2008]

Ich bin Krankenpfleger und brauche meinen Rücken noch eine ganze Weile! Nach der Ausbildung war meine Rückenmuskelatur nicht gerade die Beste und ich hab es im Rücken bei der Pflege gespührt. Durch KH und KB ist mein Rücken nicht nur belastbarer sonder hat mir auch einen super Schub verpast.

[greenlight]

Wie viel Wdh sind denn so die Regel bei KB und KH? Auf jeden Fall nicht zu viel denke ich.

Ist es schlimm wenn ich in meinem GK-Plan die beiden Übungen an einem Tag mache und das 3x die Woche?

Edit: Hat jemand vllt ein Video, wo gezeigt wird, wie die perfekte KB bzw. KH auszusehen hat? Evtl. auch in Textform dazu...Das wäre super