Bauch muss weg, fitness muss her!

[dermartin1]

Hallo Leute!
War dieße Woche zweimal im Fitness, Trainiert hab ich alle geräte. Pro Gerät und Tag 30 wiederholungen in zwei etappen. Davor ne halbe Stunde Kardio zum aufwärmen. An den Tagen dazwischen war ich joggen. WE ist pause.
Ist das Ok so? Fühl mich ganz gut bis jetzt außer die permanente Muskelkater als Begleiter
Werde das die nächste Woche so machen:
Montag Fitness
Dienstag Joggen
Mittwoch Fitness... usw. immer icm wechsel. WE wieder Pause.

Ernährungsmäßig hab ich nichts verändert. Eiweißdrinks sind nicht so mein fall, trink eigentlich nur Wasser. Ich hoff mal, dass Eiweiß dass ich durch abwechslungsreiche Ernährung zu mir nehme ausreicht.

Was sagen die Profis dazu?

Gruß Martin

[Bonser]

Ernährung RICHTIG(!) umstellen, WKM-Plan anfangen. fertig

[Juleian]

les dich im ernährunsforum ein und probiere dir einen groben ernährungsplan zu erstellen. dann schaue im internet die grundübungen an un lerne sie .
dann gehe 3 mal die woche nach wkm trainieren un ernähr dich so wie du es im forum gelesen hast und das wars

[dermartin1]

Ok, ich bin schon schwer am lesen!