danke erstmal,

wadenübung habe ich ergänz, nur vergessen aufzu schreiben und der zweite beinstrecker war beinbeuger

also lieber LH-Rudern anstatt Kabelzugrudern?

schulter ist doch in einer extra TE oder nicht?

Dips anstatt den fliegenden oder dazu?

Goodmornings packe ich rein