Kniebeugen/Kreuzheben wirklich so schädlich?

[Pferd2008]

http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M&NR=1


Dazu noch ein Video !

[Zunehmer]

Ich mach alle 2 Tage Kniebeugen und alle 4 Tage Kreuzheben, ist ein Plan, der von vielen so gemacht wird (5 Wiederholungen), würd ich mir kein Kopf machen.

[Darkstorm]

Bei sauberer Technik sind diese Übungen das beste was man seinem Rücken "antun" kann.

was denkst du bezüglich dem bankdrücken?

weil ich möchte diesen tollen sport noch sehr sehr lange (Alter +40) ausführen und werde bald 19 und habe im august 08 mit kreuzheben/kniebeugen angefangen.

kraftmässig bin ich bei
3sätze à 8 wiederholungen
KH 115kg
KB 107.5kg
Bankdrücken 72.5kg

Max liegt bei
KH ~150kg
KB (lange nicht mehr ausgetestet)
Bankdrücken 100kg

Ist das soweit in Ordnung?
Gibt es eine Grenze, ab der man eigentlich nur noch die Anzahl Wiederholungen erhöhen sollte wenn man den Sport noch sehr lange ausüben möchte?

Lg,
Darkstorm

[Pferd2008]

Es gibt in diesem Sport nur 2 Grenzen, die Genetik und die in deinem Kopf! Ein Limit wird Dir keiner vorschreiben können. Jeder Körper ist anders und reagiert anders. Einfach ausprobieren.
KH begonnen mit 60 Kg , 2 20iger Scheiben sah super aus im Spiegel, 100 Kg 2 20iger links und rechts noch besser, 140 war schwer beeindruckt von den 3 Scheiben, 180, 200 u.s.w. nächstes Ziel sind die 240!

[Panda23]

http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M&NR=1


Dazu noch ein Video !

ist aber nicht so der hit, die stange ist zu weit von den beinen entfernt.

[Pferd2008]

Das erste ist nicht immer auch das Beste!

[BlaZn]

Ganz gefährlich, lieber nicht machen!

[greenlight]

Tja die Grafik spricht Bände