wkm reihenfolge

[eldenmax]

dann hab ich aber keine power mehr fuer die drueckuebung, und klimmzuege wird acuh sehr schwer.

Exakt. Damit also kein Körperteil mit der Zeit hinterherhinkt, weil z.B. immer der Unterkörper (KB/KH) am Anfang dran ist, ist es eine prima Idee, das mal zu rotieren.

[Seyfu]

hab heute Schulterdruecken KH - Kreuzheben - Klimmzuege gemacht, fand ich super, SD ging soviel gewicht wie noch nie, weil ich Schulter noch nie zuerst gemacht hatte.
dann Kreuzheben kam mir auch vor, als waere es als erste uebung, weil schulter ja kaum bei KH wirklich gebraucht wird.
Klimmzuege am Ende, hat ich schon etwas wenig power, ncoh 3 saetze mit 7, 9, 8 WDH gemacht. halt etwas laengere Pausen dann.

aber da kamma denk ich dann ruig mal abwechseln.

mittwoch Bankdruecken - Rudern vorg. - Kniebeugen, da find ich die Reihenfolge sehr gut.
weil wenn die beine am sack sind, und der ganze kreislauf sehr belastet wurde von kniebeugen, was fuer mich die hearteste uebung is, da schaf ich im bankdruecken garnichtsmehr, also wird da kaum ncoh die brust beansprucht. ebense im rudern dann.