Welche Supplements für Anfänger?

**Grammostola** · 27.07.2009, 23:02

Bei 3 Monaten ist das allerbeste was du tun kannst:

Supps vorerst vergessen und erstmal lernen richtig zu essen.

**DILugitsch** · 28.07.2009, 08:06

spar dir lieber dein geld. schreib mal über nen längeren zeitraum mit was du genau isst. etwaige schwachstellen kannst du dann eventuell mithilfe von supps abdecken, sollte es mit normalen essen nicht klappen.

***unequipped*** · 28.07.2009, 11:12

keine. wofür?

**ehrgeizig** · 28.07.2009, 12:20

eins vorweg, habe den fehler gemacht zuviel zu kaufen, mein trainer hat mir dann zum schluss nur das Multikomplexprotein von BMW Pro 80 empfohlen und selbst dazu habe ich mir noch auf empfehlung diverser nutzer hier das Whey von Body Attack (extrem) gekauft

finde beide sehr lecker und mit beiden komme ich für 80 EUR ca. 6 Wochen aus, das ist OK

**brooklynzoo** · 28.07.2009, 14:51

Jep, Kreatin, Morgens und nach dem Training, falls du es verträgst, bis zu 3g (es sei denn, du isst Unmengen rotes Fleisch). Nächstes mal wenn du Whey kaufst, dann Peaks Whey Fusion, andere sind schlechter, lass dich da nicht beschwatzen; Peaks hat ein paar extra Features, die man so braucht. Da du Whey schon hast, bietet sich Glutamin und entweder BCAA oder nur Leucin an. Merk dir, Leucin ist dein Leistungslimiter, dh je mehr Leucin verfügbar ist, desto mehr kannst du leisten. Sobald du Leucin in dein System pumpst, wird die Proteinsynthese angeschmissen oder eben dein Muskelgewebe gespart, weil der Körper zuallererst Leucin verbrennt.

**stefan3108** · 28.07.2009, 16:29

BCAA und Glutamin nach 3 Monaten Training??

***chicko22*** · 28.07.2009, 16:36

whey kann ich dir on empfhelen.

***Carlos Escobar*** · 28.07.2009, 16:54

Zitat von ehrgeizig

finde beide sehr lecker und mit beiden komme ich für 80 EUR ca. 6 Wochen aus, das ist OK

wenn dein geld gerne zum fenster rauswirfst, wirf es in meins rein!

**NargiAlex** · 28.07.2009, 20:22

Wie oben schon gesagt wurde, trainiere noch mal ein paar Monate länger und dann fang mit den Supps an! Das von 100% Gold Standart von ON kann ich dir empfehlen oder das Designer Whey von ESN, die beiden Wheys haben eigentlich keine großen Unterschiede, bloß der Geschmack und der Preis sind halt ein etwas größerer Unterschied!