Hallo erstmal

Ich möchte mit ein bisschen Training anfangen, hab zu diesem Zweck eine alte Kettler Hantelbank inkl. Fussanlage. Ich denke für den Anfang sollte das reichen.

Ich arbeite im Büro und esse Mittags meistens nichts oder nur ein Sandwich. Abends esse ich mal was kaltes, hin und wieder koche ich auch aber nicht regelmässig. Kurz gesagt, meine Ernährung ist die Hölle.

Damit sich das Training auch einigermassen lohnt, muss ich meinem Körper wohl etwas mehr gönnen. Ich bin deshalb für Tips dankbar hinsichtlich:

- Etwas allgemeines, was man jeden Tag nehmen kann (z.B Vitamin, Magnesium ?)
- Etwas für vor- bzw. nach dem Training (zum Musjelaufbau)

Wenn mir jemand ein paar Produkte empfehlen könnte wäre das nett.

gruss

debian