Tja, dann mache ich wohl auch was falsch, ich trainiere sauber, ohne Ruckartige Bewegungen oder gereiße.. manche schmeißen ja beim Bizepscurl die Hantel über die Schulter , und ich habe auch sogut wie nach jedem Training Muskelkater...

mache ich jetzt was falsch?????

Plan: 3er split.. Wiederholungen 8-15 je nach Übung

mfg