Welche Supplements für Anfänger?

[brooklynzoo]

Jep, Kreatin, Morgens und nach dem Training, falls du es verträgst, bis zu 3g (es sei denn, du isst Unmengen rotes Fleisch). Nächstes mal wenn du Whey kaufst, dann Peaks Whey Fusion, andere sind schlechter, lass dich da nicht beschwatzen; Peaks hat ein paar extra Features, die man so braucht. Da du Whey schon hast, bietet sich Glutamin und entweder BCAA oder nur Leucin an. Merk dir, Leucin ist dein Leistungslimiter, dh je mehr Leucin verfügbar ist, desto mehr kannst du leisten. Sobald du Leucin in dein System pumpst, wird die Proteinsynthese angeschmissen oder eben dein Muskelgewebe gespart, weil der Körper zuallererst Leucin verbrennt.

[stefan3108]

BCAA und Glutamin nach 3 Monaten Training??

[chicko22]

whey kann ich dir on empfhelen.